Uma simples meditação respiração técnica

Usando uma respiração meditação técnica é provavelmente o mais fácil meditação técnica que você pode aprender. Você está respirando neste momento, por isso tudo que você precisa saber é como fazer o anúncio e concentrar-se na sua respiração.

Comece sua respiração meditação em uma tranquilo (talvez até tranquilo) local. Faça o seu melhor para tornar a certeza de que não será incomodado. Enquanto isto não é o fim do mundo, é frustrante ser interrompido enquanto você está aprendendo alguma coisa nova.

Poderia ser um espaço não utilizado em sua casa. Ou um tranquilo parque ou jardim próximo à sua residência ou local de trabalho. Em qualquer lugar que esteja razoavelmente baixo. Assim que estiver satisfeito com a respiração fazendo meditações, você verá que mesmo o "lugar tranquilo" não é realmente necessário. Você será capaz de relaxar-te qualquer momento, qualquer caso.

Pode levantar-se ou sentar-se enquanto você praticar meditação respiratória. A menos que você tenha escolhido o método de natureza diversa, a escolha é sua.

No início, basta notar que cada respiração que você respira para dentro e para fora. É a sua respiração superficial, "normal" ou profundidade?

Em seguida, começar a concentrar-se sobre as respirações te levar. Conscientemente em respirar e gradualmente encher seus pulmões. Se você se sentir confortável fazê-lo, sem soltar o ar de seus pulmões para um segundo ou dois. Finalmente, respirar de novo. Esvaziando o ar de seus pulmões, tanto quanto possível.

Repita o processo cinco ou mais vezes. É provável que você achar que sua respiração fica mais profunda como você faz isso. Você pode também começar a se sentir mais descontraído.

Porque ele é rápido e fácil, você vai em breve ser simples adicionando a técnica de meditação para a sua respiração regular atividades do dia a dia. E, se quiser que ele seja, é completamente "invisíveis" para aqueles que o rodeiam. Porque essa é uma respiração natural atividade, você pode usar uma meditação respiratória em qualquer lugar perto o suficiente.

Bem feito! Você acabou de realizado o seu primeiro meditação respiração ..

Você pode descobrir mais sobre como usar respiração meditação aqui.

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