Prosta technika oddychania Medytacja

Korzystanie z oddychaniem techniką medytacji prawdopodobnie jest najłatwiejszym techniki medytacji, że można się nauczyć. Jesteś w oddychaniu w tej chwili, tak wszystkiego co musisz nauczyć się, jak i wypowiedzenia się skoncentrować na oddychaniu.

Start oddech w cichej medytacji (może nawet spokojnej) miejsce. Pośpiesz się, by upewnić się, nie będzie zakłócany. Chociaż to nie koniec świata, to frustrujące jest przerwany podczas gdy jesteś uczenia się czegoś nowego.

Może to być nieużywany pokój w swoim domu. Lub spokojnej parku lub ogrodu w pobliżu Twojego domu lub miejsca pracy. Wszędzie to rozsądnie cicho. Gdy Ci robi oddychaniu rozważania, można stwierdzić, że nawet "ciche miejsce" nie jest faktycznie konieczny. Będziesz mógł się zrelaksować dowolnym czasie, gdy jakiekolwiek.

Możesz wstać lub usiąść w oddychaniu podczas kontroli praktyki medytacji. Jeżeli wybrany przez Ciebie sposób dyktuje inaczej, it's your choice.

Na początku, po prostu każdy oddech ogłoszenia jak oddychać i obecnie. Oddech jest płytkie, "normalne" lub głęboko?

Następnie rozpocznie się skupić się na zrobieniu oddechów. Świadomie oddychać i stopniowo wypełniać swoje płuca. Jeśli robisz tak wygodne, trzymać powietrza w płuca na sekundę lub dwie. Wreszcie, obecnie znowu oddychać. Opróżniania powietrza z płuc jak najwięcej.

Powtórz ten proces pięć lub więcej razy. Ci, że prawdopodobieństwo znalezienia się głębszy oddech jak to zrobić. Możesz również zacząć odczuwać bardziej zrelaksowany.

Ponieważ jest to szybki i łatwy, będziemy niedługo dodając prosta technika oddychania medytacji Twój normalny dzień działalności. A jeśli chcesz go mieć, jest on całkowicie "niewidoczne" dla tych wokół ciebie. Oddychaniu, ponieważ jest taka aktywność fizyczną, można używać oddychanie medytacja wystarczająco blisko wszędzie.

Well done! Ciebie tylko w wykonaniu swój pierwszy oddech medytacji ..

Możesz dowiedzieć się więcej o korzystaniu z oddychaniem medytacji tutaj.

Zakładkę, aby: