Una semplice tecnica di respirazione meditazione

Utilizzando una tecnica di respirazione meditazione è probabilmente la tecnica di meditazione che si può imparare. Stai respirando in questo momento, così tutto quello che devi imparare è come bando di gara e concentrarsi sul proprio respiro.

Inizia la tua respirazione meditazione in una zona tranquilla (forse anche tranquillo) posto. Fare del proprio meglio per assicurarsi di non essere disturbato. Anche se non è la fine del mondo, è frustrante essere interrotta mentre che stai imparando qualcosa di nuovo.

Potrebbe essere uno spazio inutilizzato nella vostra casa. O di un tranquillo parco o giardino vicino a casa vostra o sul posto di lavoro. Da nessuna parte che ragionevolmente tranquilla. Una volta che te la senti di fare la respirazione meditazioni, vedrete che anche il "posto tranquillo" non è effettivamente necessario. Voi sarete in grado di rilassarsi in qualsiasi momento, ogni dove.

È possibile alzarsi o sedersi mentre si pratica la meditazione respirazione. A meno che il metodo che hai scelto diversamente, è la tua scelta.

All'inizio, semplicemente avviso ogni respiro come si respira in entrata e in uscita. È la vostra respirazione superficiale, "normale" o profondo?

Quindi, inizia a concentrarsi sulla respiri di prendere. Respirare consapevolmente e gradualmente nel riempire il tuo polmoni. Se stai facendo in modo confortevole, tenere l'aria nei polmoni per un secondo o due. Infine, respirare di nuovo fuori. Svuotamento l'aria dal tuo polmoni, per quanto possibile.

Ripetere il processo di cinque o più volte. Potrai trovare probabile che il tuo respiro diventa più profondo, come si esegue questa operazione. Si può anche cominciare a sentirsi più rilassati.

Perché è facile e veloce, ti presto aggiungendo la semplice tecnica di respirazione per la vostra meditazione regolare attività quotidiane. E se si desidera che sia, è completamente "invisibili", a quelli intorno a te. Dato che la respirazione è una tale attività fisica, è possibile utilizzare una respirazione meditazione abbastanza vicino da nessuna parte.

Well done! Hai appena effettuato il tuo primo respiro meditazione ..

Potete trovare maggiori informazioni su come usare respirazione meditazione qui.

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