Yksinkertainen hengitys meditaatio tekniikka

Käyttäen hengitys meditaatio tekniikka lienee helpoin meditaatio tekniikka, että voit oppia. Olet hengitys tällä hetkellä, joten sinun täytyy oppia on se, miten ilmoitus ja keskittyä itse hengittäminen.

Aloita hengityksen meditaatio on hiljainen (ehkä jopa rauhallinen) paikka. Onko parasta varmistaa, että sinua ei häiritä. Vaikka se ei ole lopussa maailmassa, se on turhauttavaa keskeydy vaikka olet oppimista jotakin uutta.

Se voisi olla käyttämätöntä tilaa omassa talossa. Tai rauhallinen puisto tai puutarha lähellä kotona tai työpaikalla. Paikassa, joka on kohtuullisen hiljainen. Kun olet tyytyväinen tekee hengityksen meditations löydät, että myös "hiljainen paikka" ei ole oikeastaan välttämätöntä. Voit rentoutua itse tahansa, mitä tahansa missä.

Voit seistä tai istua alas, kun taas te käytännössä hengitys meditaatio. Ellei menetelmä olet valinnut sanelee toisin, se on valinta.

Alussa, yksinkertaisesti huomautus jokaisen hengenvetoon kuin hengittää sisään ja ulos. Onko hengitys matala, "normaali" tai syvä?

Seuraavaksi alkavat keskittyä niihin Hengitä otat. Tietoisesti hengittää ja vähitellen täyttää keuhkoja. Jos olet mukava tehdä niin, pidä ilman keuhkoja joka toinen tai kaksi. Lopuksi hengittää ulos. Tyhjennys ilmaan keuhkoja niin paljon kuin mahdollista.

Prosessi toistetaan viisi tai useampia kertoja. Tulet todennäköisesti huomaamaan, että jos hengitys pääsee syvemmälle kuin teet tämän. Saatat myös tuntea itsesi rentoa.

Koska se on nopeaa ja helppoa, sinun pian lisäämällä yksinkertainen tekniikka hengityksen meditaatio teidän säännöllinen päivittäinen toiminta. Ja jos haluat sen olevan, se on täysin "näkymätön" läheistesi. Koska hengitys on niin luonnollista toimintaa, voit käyttää hengitys meditaatio lähellä riitä mihinkään.

Hyvin tehty! Olet juuri suorittanut ensimmäisen hengitys meditaatio ..

Voit löytää lisätietoja käyttämällä hengitys meditaatio täällä.

Kirjanmerkin: