26 Νοεμβρίου 2008

Yoga Basics Για Διαλογισμού

Όταν που καθορίζονται μάθηση γιόγκα θεμελιώδεις αρχές που θα μελετήσει τον τρόπο με τον οποίο να αντανακλά. Σχεδόν κάθε πορεία θα διαπράξει μια μικρή συμβολή της κατηγορίας σε διαλογισμό. Γιόγκα βασικά όλα τα σχετικά με την εκμάθηση για να έρθετε σε επαφή με το σώμα και το μυαλό σας συνδέει με το σώμα σας. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να είναι σε θέση να καθαρίσετε το μυαλό σας από όλες τις συνήθεις αγωνίες και την καθημερινή σκέψεις να επικεντρωθούν μάλλον στην αναπνοή σας.

Υπάρχουν πολλές στάσεις γιόγκα απλά ότι θα πρέπει να μάθουν ως συστατικό της γιόγκα θεμελιώδεις αρχές εισαγωγή. Αυτά τα βασικά γιόγκα θα σας βοηθήσει να σκέπτομαι πιο εύκολα και επίσης θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την εξερεύνηση της γιόγκα απαλά.

Όταν μάθει γιόγκα βασικές αρχές που μπορεί να σας ζητήσει να μην πολύ αθλητικό, αλλά τα κέρδη τους είναι εντυπωσιακά και θα κάνει θαύματα για μια χρησιμοποιημένη ψυχής και της σωματικής δομής. Η Siddhasana είναι μια μεγάλη δημιουργούν πρέπει να ξεκινήσει η γιόγκα βασικά εισαγωγή, καθώς θα σας βοηθήσει να συλλογίζομαι. Πρώτη καθίσει για σας γιόγκα χαλάκι με σταθερά σας γλουτούς σας τάπητα. Επόμενη διασχίζουν τα πόδια σας και τοποθετήστε ένα πόδι στο εσωτερικό αγγίζοντας το εσωτερικό των μηρών. Το άλλο σκέλος είναι για το εξωτερικό αγγίζει τον αστράγαλο του εσωτερικού πόδι.

Όταν πρόκειται για τα χέρια σας έχουν διαφορετικές επιλογές για αυτές τις βασικές αρχές γιόγκα. Μπορείτε είτε τα χέρια σας στο χώρο σας αγκαλιά με τις παλάμες προς τα πάνω ή προς τα κάτω, ή μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας για γόνατα. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια πλευρά mudra, τοποθετήστε τα χέρια σας για γόνατα με τις παλάμες σας προς τα επάνω. Τότε αγγίζετε τον αντίχειρα προς το δείκτη κομψός με τα άλλα τρία δάκτυλα τεντωμένα προς τα έξω.

Σε μαθήματα γιόγκα θα μάθετε ότι αυτό είναι το βασικό μέσο για να συλλογίζομαι. Η mudra είναι μια ισχυρή θέση για τα χέρια σας, δεδομένου ότι αντιπροσωπεύει το παρελθόν, παρόν και μέλλον. Σκεφτείτε αυτό το θέτουν ως ένας πολύ καλός τρόπος για να ξαπλώνομαι σας όλο το σώμα. Πατήστε γοφούς σας στο έδαφος, ενώ θα εκτείνεται προς τη σπονδυλική στήλη σας μέχρι το ανώτατο όριο, το δικαίωμα να το στέμμα από το κεφάλι.

Πρέπει να είστε πολύ ώριμος ώστε να βεβαιωθούν ότι δεν υπάρχει το άγχος στο πρόσωπο, τους ώμους ή γνάθου. Η γλώσσα θα πρέπει να εναπόκειται απαλά πίσω από το μέτωπο των δοντιών, μόλις αγγίζει την οροφή του στόματός σας. Κρατήστε την αναπνοή βαθιά και κρατήστε τη θέση αυτή στο βαθμό που νιώθετε άνετα. Θα σας βοηθήσει επιμήκυνε σπονδυλική στήλη και θα βρείτε μια μεγάλη εσωτερική ειρήνη με αυτό που έχετε δημιουργήσει κενό αναφέρονται σε αυτό το μυαλό σου δημιουργεί.

Ετικέτες: , Μαθαίνουν να σκέπτομαι, τεχνικές διαλογισμού, γιόγκα και διαλογισμού, γιόγκα οφέλη, Ασκήσεις Yoga, Yoga Θέσεων

Filed under Yoga από Γιόγκα

Comment Permalink Εκτύπωση Σχόλιο

Αφήστε ένα σχόλιο

Αποποίηση Ιατρικές συμβουλές:
Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το website είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν έχει σκοπό να αντικαταστήσει την παροχή συμβουλών από το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία του τομέα της υγείας ή κάθε πληροφορία που περιέχεται μέσα ή πάνω σε κάθε συσκευασία ή προϊόν. Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες αυτής της ιστοσελίδας για τη θεραπεία ή διάγνωση τυχόν πρόβλημα υγείας ή κατάσταση ή για συνταγογράφηση φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη θεραπεία. Θα πρέπει να διαβουλεύονται με ειδική επαγγελματία υγείας πριν από την έναρξη κάθε άσκηση, η διατροφή ή supplmentation πρόγραμμα κάθε είδους, πριν λάβει οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, ή αν σας έχουν ύποπτο ή μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας ή κατάσταση. Δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο συνταγογραφηθεί σε εσάς από το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία του τομέα της υγείας, χωρίς προηγούμενη διαβούλευση με το γιατρό σας.
Βλέπε πρόσθετη ευθύνη.