ما تحتاج إلى معرفته حول الأساسية اليوجا

اليوغا الأساسية بسيطة للغاية لالتقاط. أي ممارسة المعدات اللازمة. كنت تنفق سوى 30 دقيقة على الأكثر يفعل كل شيء. كل ما يلزم هو حصيرة اليوغا الفضائية وبعض ما لم يكن لديك ثم تنقل القضايا الخطيرة ، يمكنك أن تبدأ على الفور. جسم الإنسان هو مرن جدا ومثيرة للدهشة آلة. يمكنها أن تفعل الأشياء التي يمكن أن يدهشنا.

ويمكننا أن نفعل اشياء لم نكن نعرف ما يمكننا فعله. اليوغا ممتازة مثال على ذلك. فرص ، إذا رأيتم صور asanas أو اليوغا تطرح ، كنت قد شهدت ممارسي اليوغا تفعل الأشياء التي في العادة ، كنت لا أعتقد ذلك ممكنا ، لكنها تفعل ذلك.

الفرص ، يمكنك القيام بذلك أيضا ، ولكن ليس على الفور. القيام بأي واحد من دون سابق متقدمة asanas التكييف يمكن أن يؤدي إلى إصابة شديدة من جانب واحد تقوم به المحاولة. السليم والاتساق في ممارسة اليوغا وتقنيات الأساسية أمر ضروري من أجل جعل هذه تشكل تقدما يمكن تحقيقه.

قيل ان هناك ما يزيد على 8400000 asanas أو اليوغا المواقف التي جمعتها اليوغا الماجستير خلال الفترة الممتدة من سنة 5000 إلى أن اليوغا منذ وجوده. بالنسبة لمعظم المبتدئين اليوغا ، أقل كثيرا لازمة من أجل البدء. عدد asanas اليوغا الأساسية التي أوصى بها المدربون ولكن يختلف عادة سوى ما يزيد قليلا على 12 وظيفة أساسية اليوجا لتعليم الناشئين.

حتى لو كان واحدا لا يرغب في أن تكون قادرة على أداء أكثر تطورا وتعقيدا asana ، فإن هناك فوائد ممارسة تمارين اليوغا الأساسية ، بغض النظر عن المدرسة الفكرية اخترت متابعة. تحسن الميزان ، والقوة ، والمرونة هي أول من أبرز المنافع.

وهناك فائدة من ممارسة اليوغا الأساسية التي قد تكون أقل وضوحا وستكون زيادة الوعي الذات والطبيعة. اليوغا وتبين أيضا أن توفر فوائد صحية ، مثل تحسين الجهاز وظيفة ، ورفع نظام المناعة ، والحد من أعراض العديد من الأمراض المزمنة والعديد والعديد غيرها من الفوائد. اليوجا من جميع الأنواع ، بما فيها اليوغا الأساسية ، والمساعدات وتخفيف حدة التوتر ، ويقلل من دون الكثير من التعب والجهد.

هيئة حركة اليوجا

اليوغا الأساسية ينطوي على سبعة أنواع من حركة الجسم أثناء ممارسة بما circumduction ، انثناء ، والخطف ، والتقريب ، والتناوب ، والإرشاد ، وhyperextension. مزيج من هذه الحركات هي الهيئة التي استخدمت لانشاء اليوغا المواقف والمواقف. هذه الحركات الإسلامية ، جنبا إلى جنب مع تمارين التنفس والتركيز.
التنفس هو أيضا دليل أساسي في اليوغا لمجيئه الى asana ، عقد asana ، والخروج منه. كل هذه التحركات تفعيل أنيق. لمعرفة كيفية القيام الأساسية اليوغا ، والبحث عن مدرب مؤهل وإذا تعذر ذلك ، للبحث عن الفيديو التثقيفية التي يمكن أن تساعدك.

أضف إلى ما يلي :