كيف الإمتدادات اليوجا يساعدك الاسترخاء وتقوية جسمك

متقدما في السن ويمكن لنا تشديد أطرافه ويجعل من الصعب علينا التحرك لا سيما خلال الطقس البارد. إذا كنت واحدا من هؤلاء الناس الذين غالبا ما يعانون من أطرافه قاسية ومؤلمة خلال الطقس البارد ، لا تصل إلى السرير وعقص في البؤس.

ابتلاع حبة تخفف الالم لكنها في نهاية المطاف ، عندما سلطة الحبوب ترتدي خارج ، كنت أشعر أن يبدأ شغب الألم مرة أخرى. لمساعدتك على تخفيف الألم وتصلب في الاطراف الخاصة بك ، والعضلات والمفاصل ، يتعين عليك أن تفعل تمتد اليوغا بانتظام. اليوجا ستساعد تمتد نغمة عرض للقوة والاحتفاظ بمزيد من المفاصل مرن.

اليوغا هي عملية آمنة جدا. ومن غير تنافسية ، وأنت لا تحتاج إلى اختبار القوة والتحمل الخاص بك فجأة. علما بأن تمتد اليوغا تتم ببطء وبلطف ، وذلك حتى لو كنت فعلا في سنوات متقدمة والعظام والعضلات الخاصة بك لم تعد مرنة ما كان يتم ، فأنت في الحقيقة لا يضر خطر مباشر على نفسك عندما يمتد به اليوغا.

في الواقع ، إذا امتدت اليوغا بانتظام ، ستتمكن الخاص بك لإعادة بناء العضلات وفقدان الشعور أقوى. الكثير من كبار السن الذين هم في اليوغا ، وذكرت أنها تشعر بإحساس متجدد الحيوية بعد القيام ممارسة اليوغا لبعض الوقت.

الابتداء

اليوغا تمتد ينبغي أن يقوم من دون ان تسفر عن توترات داخلية. لمساعدتك على البدء في ممارسة اليوغا الخاص بك ، ستحتاج إلى العمل مع مدرب محترف أو معلم. إذا كنت لا تستطيع استئجار مدرب شخصي للعمل معكم واحدة واحدة ، يمكنك دائما الانخراط في اليوغا الدرجة التي صممت للناس من تقدمه في السن ، أو مع بعض الناس من مشاكل طبية.

البحث عن درجة جيد في الموعد المحدد. إذا كنت تشعر قاسية جدا عندما تستيقظ في الصباح ، فعليك أن لا قوة نفسك للانتقال إلى الدرجة اليوغا في الصباح الباكر. وهناك فئة ما من خلال اليوغا منتصف النهار أو في وقت متأخر من بعد الظهر وسوف يكون من الأفضل بالنسبة لك. وعندما تجد الحق اليوجا الدرجة ، يجب التحدث مع المدرب ، وأقول له أو لديك مشاكل مادية. يتحدث إلى معلم مهم جدا حتى يمكن للمعلم أن تصميم معدلة الروتينية التي تلائم احتياجاتك.

سيستغرق بعض الوقت قبل أن تتمكن من استعادة بعض من المشترك الخاص بك ، والمرونة في العضلات. تبعا لسنك ونمط حياتك قد يستغرق بضعة أسابيع لتخفيف تلك المفاصل والعضلات. ومع ذلك ، فإن النبأ السار هو أنه بمجرد أن لديك الخاص بك عززت المفاصل والعضلات ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك التحرك والقيام بكل ما تريد القيام به.

أضف إلى ما يلي :